Depurarsi dopo le feste in 5 mosse

Nel periodo delle feste siamo tutti stati catapultati in pranzi di famiglia, cenoni dalla nonna, per non parlare del capodanno al ristorante con gli amici. Pasti sicuramente buoni e carichi di amore, ma anche piuttosto difficili da digerire.
Il nostro organismo sente il bisogno di una “tregua”. Inizia la missione detox!
Per smaltire gli eccessi delle feste natalizie e contrastare gonfiore e pesantezza oltre ad una corretta alimentazione e all’attività fisica è importante assicurare al corpo la giusta idratazione.

Vi suggeriamo 5 semplici, pratici ed economici consigli su come rendere facile la ripresa:

1)Prediligere un’alimentazione integrale

Alimentando il corpo in modo integrale, si semplifica la digestione. Eliminare per almeno 3/4 giorni cibi che appesantiscono (salumi, formaggi, carne, alcol, farine…) Come sempre consumare tanta frutta e verdura ma in determinati momenti della giornata: la frutta, velocissima da digerire, ottimale a stomaco vuoto o un’ora prima dei pasti; la verdura meglio se cruda, come insalate, ideale prima di un pasto cotto; il piatto cotto a pranzo e cena composto da alimenti integrali, semplici, di stagione, vegetali, con basso apporto di grassi e sale (riso integrale, rape, miso, foglie verdi…)

2) Estratti , frullati e Tisane

Estratti e frullati sono ricchi di enzimi e nutrienti.
I frullati, sono maggiormente ricchi di fibre (quasi inesistenti nei succhi estratti).
Particolarmente adatti per sportivi, per chi ha difficoltà ad assumere integralmente frutta e verdura come i bambini.
L’estratto si rivela utile a chi ha bisogno di integrare le proprietà di frutta e verdura evitando le fibre (problemi al tratto gastro-intestinale, colon irritabile…) Inoltre le proprietà rimangono inalterate (l’estrazione non distrugge i nutrienti), nel frullatore si perdono alcuni micronutrienti tramite l’ossidazione della frutta con le lame.
La frutta e la verdura più indicate per una detox post-feste sono quelli a base di verdure e foglie verdi come sedano, spinaci, lattughe, finocchi, carciofi, erbe spontanee, aggiungendo anche un po’ di limone, pompelmo e mela.

Le tisane detox aiutano tanto il nostro corpo, in quanto favoriscono l’eliminazione delle tossine e favoriscono il drenaggio dei liquidi. Si possono bere al mattino appena svegli e durante la giornata lontano dai pasti. È bene berle sempre ben calde. Il calore favorisce la disintossicazione dei liquidi corporei. Il consiglio è di berne tre tazze al giorno: una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera prima di coricarsi.

3) Bere molta acqua

L’ acqua attiva il metabolismo, aiutando il corpo ad eliminare tossine e detossificando l’organismo.
Per una buona detox del nostro organismo, è ottimale berne un paio di bicchieri appena ci si sveglia, e ricordarsi di bere circa 2 litri d’acqua per tutta la giornata!

4) Riposo

Nelle ore notturne il nostro corpo attiva la fase di detossificazione: gli organi coinvolti sono fegato e reni che hanno bisogno di digiuno fisiologico per funzionare al meglio. Pertanto è preferibile mangiare entro le 20.00 e riposare sempre prima delle 23.00.

5) Movimento e attività fisica giornaliera

Ricordiamoci di praticare giornalmente un po’ di attività fisica, come un’ora di passeggiata o bicicletta all’aria aperta, o mezz’ora di corsa: il movimento attiva il sistema linfatico e quindi la detossificazione del nostro organismo.
Sempre meglio all’aria aperta anche se fa freddo, depuriamo non solo il nostro corpo ma anche le nostro spirito!

Buona detox a tutti!