Si avvicina l’estate e con essa la tanto temuta prova costume. C’è chi, avendo frequentato costantemente le palestre e mangiato in modo sano, non ha problemi e non vede l’ora di sfoggiare il corpo tonico che con fatica e determinazione ha plasmato nei mesi freddi, c’è chi invece forse per pigrizia o mancanza di tempo, ha qualche remora in più. È importante in questo caso, non farsi prendere dal panico e ricorrere a diete drastiche che peggiorano solo la situazione, danneggiando la salute e facendoci riprendere i chili persi (e anche di più) in un colpo solo al minimo cedimento. Queste diete che promettono un dimagrimento rapido, sono infatti basate sulla perdita di molti liquidi che vengono però poi assimilati nuovamente quando si riprende a mangiare normalmente; l’ideale sarebbe invece perdere 2 chili a settimana e, una volta raggiunto l’obiettivo, iniziare una dieta per il mantenimento. Attenzione alle bufale alimentari, in particolar modo alla leggenda dei prodotti “light”, che non fanno dimagrire, ma semplicemente riducono dei nutrienti, mantenendo però l’apporto calorico degli alimenti comuni. Vanno smentiti anche coloro che sostengono che i prodotti senza glutine facciano perdere peso, in realtà questi alimenti sono appositamente messi in commercio per chi soffre di celiachia e/o per chi ha un’ intolleranza al glutine, ciò non significa che facciano dimagrire, anzi, molte volte magari contengono sostanze caloriche in misura maggiore.
Naturalmente una costante attività fisica svolge un ruolo rilevante. Non bisogna però neanche in questo caso strafare, tutto deve essere svolto rispettando i limiti che ci pone il nostro corpo, quindi, ad esempio, se non facciamo sport da anni, non possiamo pretendere di riuscire a correre per un’ora consecutiva, possiamo però iniziare gradualmente con una camminata veloce, aumentando piano piano l’andatura. Per perdere peso gli sport ideali sono quelli aerobici o di fitness ad alta intensità, poiché aiutano a bruciare i grassi; per chi è abbastanza in sovrappeso sono consigliate invece le attività fisiche svolte in acqua, come ad esempio nuoto o aquagym.
Tutto ciò che abbiamo appena detto è basilare, ma chiaramente il consiglio migliore che possiamo darvi è quello di consultare un dietologo e un allenatore qualificato, in modo da non mettere a repentaglio la salute.
Non pensiamo solo alla forma fisica però, teniamo conto anche dell’importanza di tutelare la pelle per evitare danni causati dall’esposizione solare. Ricordiamoci sempre che la pelle va costantemente idratata, con l’arrivo del caldo iniziamo a scoprire gambe e braccia in modo graduale stando il più possibile all’aria aperta, per consentire alla cute di assorbire la vitamina D e di stimolare la melanina che darà all’adipe un aspetto più luminoso e compatto.
Come sempre esistono dei prodotti al 100% naturali che possono fungere da alleati sotto diversi punti di vista, ma ovviamente non vanno a sostituire tutti gli atteggiamenti da attuare dietro consiglio di un medico competente. Ve ne suggeriamo alcuni…
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