Arriva la bella stagione e con essa purtroppo anche la stanchezza e l’affaticamento … come affrontarli?
La natura ci fornisce molti aiuti, quando questi non bastano, possiamo ricorrere a degli integratori e ai sali minerali. Spesso però alcuni malesseri non sono solo correlati al caldo, ad esempio stress e sbalzi d’umore; stanchezza; disturbi ossei e fastidi muscolari possono indicare una carenza di magnesio.
Che cos’è il magnesio?
Il magnesio è il secondo minerale più presente all’interno delle nostre cellule dopo il potassio. E’ essenziale per l’organismo in quanto mantiene il regolare metabolismo energetico e la funzionalità del sistema nervoso.
Nello specifico l’EFSA (European food safety authority) ha riconosciuto al magnesio nove indicazioni salutistiche, esso infatti contribuisce :
- Alla riduzione di stanchezza e affaticamento
- Al normale metabolismo energetico
- Al normale funzionamento del sistema nervoso
- Alla normale funzione muscolare
- Alla normale sintesi proteica
- Alla normale funzione psicologica
- Al mantenimento di ossa normali
- Al mantenimento dell’equilibrio elettrolitico
Sono fonti alimentari di magnesio soprattutto i vegetali, come i semi oleosi ed amidacei e le verdure. Esistono vari tipi di integratori alimentari a base di magnesio, da assumere soprattutto se l’alimentazione non è sufficiente a coprirne il fabbisogno. L’eccesso è raro e, generalmente legato a patologie funzionali dei reni, dell’asse ormonale e all’assunzione di farmaci che lo contengono.
