Abbiamo selezionato per voi una sequenza di esercizi per aiutare il regolare transito intestinale;
spesso reso difficoltoso dal cambiamento della stagione
e dallo stress accumulato.
Prova la sequenza ed informaci dei risultati ottenuti!
Il consiglio Scelgobio è : La sequenza Shank Prakshalana per il tuo intestino
Come eseguirla:
Eseguire i 4 esercizi in successione, ripetendoli per 8-10 volte.
Posizione iniziale: in piedi, gambe divaricate di circa 30 cm, dita delle mani intrecciate e palme rivolte verso l’alto, tenere la schiena diritta, respirare normalmente.
Primo Movimento
Inclinare il busto senza girarlo, prima verso sinistra senza fermarsi nella posizione finale, e subito dopo verso destra. Ripetere quattro volte questo doppio movimento di inclinazioni alternate a destra e a sinistra per un totale di otto volte e impiegando IN TUTTO 10 secondi circa. I movimenti fanno aprire il piloro, e quindi durante ogni inclinazione una parte di acqua lascia lo stomaco, scendendo verso il duodeno e l’intestino tenue.
Secondo movimento
Questo movimento fa proseguire l’acqua nell’intestino tenue.
La posizione per iniziare è la stessa del precedente. Quindi, in piedi, gambe divaricate; distendere il braccio destro orizzontalmente e piegare quello sinistro fino a toccare con l’indice e il pollice la clavicola destra. Ruotare il tronco portando il braccio disteso indietro, il più lontano possibile; guardare la punta delle dita. Non fermarsi nella posizione acquisita, ma ritornare subito in quella iniziale ed eseguire il movimento dal lato opposto.
Questo doppio movimento sarà ripetuto quattro volte.
Durata totale di 4 X 2 movimenti = 10 secondi.
Terzo movimento
L’acqua prosegue nell’intestino tenue, grazie all’esecuzione della variante del Cobra, come è rappresentata nella foto. Solo le dita dei piedi e le palme delle mani toccano terra; le cosce e il bacino rimangono sospesi. I piedi sono divaricati di circa 30 cm (particolare molto importante). Quando la posizione è compiuta, girare la testa, le spalle e il tronco fino a poter vedere il tallone opposto rispetto all’angolo di visuale (quindi se si inizia da destra, guardare il tallone sinistro e viceversa). Non fermarsi, ritornare subito nella posizione iniziale e ricominciare dall’altra parte. Ripetere quattro volte il doppio movimento per la durata totale di 10-15 secondi.
Quarto Movimento
L’acqua, che ormai ha raggiunto l’intestino tenue, deve proseguire nel colon per mezzo del quarto e ultimo movimento.
Accovacciati, piedi distanti circa 30 cm l’uno dall’altro, talloni che toccano l’esterno delle cosce e non i glutei; le mani appoggiate sulle ginocchia che sono divaricate di circa 50 cm;
ruotare il tronco poggiando il ginocchio sinistro a terra, dinanzi al piede destro
Le mani spingono alternativamente la coscia destra in basso verso sinistra e la coscia sinistra in basso verso destra in modo da comprimere la metà dell’addome e quindi del colon. Voltare la testa indietro per aumentare la torsione del tronco e per accrescere la pressione sull’addome.
Mentre per gli esercizi precedenti non è importante iniziare dalla parte sinistra o da quella destra, per questo esercizio si consiglia di comprimere prima la parte destra dell’addome per premere in modo particolare il colon.
Come tutti i precedenti esercizi, anche questo deve essere eseguito 4 volte.
Durata totale: 15 secondi.
Come detossinare stomaco ed intestino clicca qui e vai all’articolo
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