Sta arrivando la primavera, il periodo giusto per depurarsi e preparare corpo e mente alla prova costume che ci preoccupa sempre un pochino …
Se durante l’inverno, complici freddo e giornate uggiose non avete fatto troppe rinunce e avete accumulato così tossine e chili di troppo, è bene iniziare una dieta detox.
Premesso che è sempre opportuno rivolgersi ad un nutrizionista, vogliamo darvi qualche consiglio generale per eliminare le tossine e depurare il fisico.
Il primo accorgimento da prendere è IDRATARE IL CORPO, quindi sin da mattino si raccomanda di bere un bicchiere di acqua tiepida con del succo di limone per poi proseguire a metà giornata con un centrifugato di frutta e verdura … attenzione però alle giuste proporzioni perché anche questi possono contenere un bel quantitativo di zuccheri. Ottimo alleato è anche il tè verde, ideale da sorseggiare nel pomeriggio, mentre per concludere la giornata una tisana a base di finocchio e zenzero può essere utile per agevolare la digestione.
QUALI SONO LE VERDURE DETOX?
Iniziamo col disintossicare il fegato e l’intestino liberando i liquidi in eccesso grazie alle verdure con proprietà diuretiche quali asparagi; carciofi; finocchi; broccoli e carote.
Altri alleati della dieta detox sono sedano e ravanelli, il primo è ricco di fibre, utilissime per ripulire l’intestino, mentre i ravanelli, grazie alla vitamina C e ai derivati dello zolfo, riattivano la circolazione e contribuiscono a depurare fegato e reni.
FRUTTI INDISPENSABILI
Care donne prendete appunti … volete combattere la ritenzione idrica? Fate il pieno di kiwi, agrumi, fragole e ananas, oltre a contenere la vitamina C hanno tantissime proprietà benefiche. Il limone in particolare, ha un’azione dissetante e depurativa, mentre la fragola grazie agli antiossidanti e alla vitamina C rappresenta un ottimo rimedio contro la secchezza della pelle.
Noi vi abbiamo dato delle linee guida, adesso tocca a voi approfittarne, buona depurazione a tutti!